要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己 按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效，可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些失砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。 另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：1. 头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。 2.食醋法：即临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。