出门之前先备药

药要备齐。外用药中，防治蚊虫叮咬的清凉油、风油精以及外用驱蚊剂，特别是去南方的山里，必须要带；应急皮肤外伤的创可贴、纱布、酒精、红花油，以备不时之需。

口服药要多带一点。像防治晕车的乘晕宁，用于腹痛的颠茄片，出现热伤风、感冒腹泻、消化不良时要吃的藿香正气胶囊，用于头痛或关节痛的百服宁或芬必得胶囊，辅助睡眠的安定等等。此外，有心脏病、糖尿病或高血压病的人，一定要带着平时吃的药和应急用药，比如硝酸甘油等。

途中处处要当心

★饮食讲究营养

外出旅游时，很难保证正常的一日三餐。人们往往会以面包、方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，草草对付一下就是一顿。

专家提醒：出门时可带点儿牛奶或巧克力，以补充每天必需的蛋白质和维生素。旅游途中，可随时购买一些新鲜的果蔬，如苹果、黄瓜和西红柿等。

★防止着凉感冒

旅途劳累，吃不好睡不好，很容易导致人的抵抗力下降。“十一”前后，正是气候多变、疾病多发的季节，很容易患上感冒。

专家提醒：维生素C可增强抵抗力，预防感冒，可准备一些维生素C在途中食用。此外，适当喝点醋可以消除途中疲劳。注意补充水分，按照天气变化适当添减衣物。

★避免过度疲劳

途中人多拥挤，加上坐车的颠簸，行程安排过紧，也容易使人体力透支，过度疲劳。

专家提醒：精心制定计划，日程安排宜松不宜紧。游览时，行步宜缓，循序渐进，以免劳累过度，加重心脏负担，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

徒步野游防意外

相信不少人会选择避开著名景点拥挤的人潮，选择到郊外或是南方的山间去过一回徒步野游的瘾。野外游虽然刺激，却暗藏“杀机”，是意外伤害发生率最高的地方。

★慎吃

食物中毒是出游常见的意外伤害，尤其是在山里随手摘野果子或野蘑菇吃，更容易发生中毒。通常一小时内就会发病，可以先喝水再用手指抠嗓子，把胃里的东西吐出来，再服用一些防止肠道感染的药。

★防咬

野外有毒的虫子也不少。像蛇、蜂类、蜈蚣、蝎子及毒蜘蛛等，被咬后局部会出现红肿剧痛，严重的甚至丧失意识，有生命危险。因此，如果被毒虫咬伤，要先在伤口离心脏近的一端扎止血带，然后用镊子拔出毒刺，吸出毒液，然后用清水冲洗伤口，尽快送到就近医院。

 搭乘出游防晕防麻

搭乘飞机、火车、船等交通工具，比较省时、省事，也安全。不过，也要防止出现不必要的伤害。

★防晕

乘长途汽车或船，有人会出现晕车晕船的情况。不妨提前预备好乘晕宁，而且千万不要空腹乘车或船，最好先吃点东西，把腰带系紧，防止在乘坐过程中，颠簸引起内脏不适。如果发生晕车晕船的现象，要尽量往远处看，持续深呼吸，并用手按掐虎口（即合谷穴）。

★防麻

乘飞机出游的人，长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果长时间坐着不动，任何人都有可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅等情况，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命的危险。

专家提醒：在长时间飞行的过程中，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸和简单的伸展最适合长途飞机的游客。

自驾出游最怕疲劳

有车族越来越多，假日带上家人自己开车出游，潇洒自在，的确是种享受。提醒您，在享受自驾乐趣的同时，也不要忽略身边的危险因素哦！

★防震

有人习惯把后排座椅当成了“储物间”，放些大件的旅游用品，一旦急刹车，这些物品就会变成致命的“重磅炮弹”，重击前排人员的脑后部，可能造成严重的意外伤害。

★防范疲劳

开车就怕疲劳。因此，出游前要尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药中的扑尔敏会让人犯困，开车时候打盹是再危险不过了。同时，如果开车途中感觉疲劳，千万不要勉强驾驶。

★别让颈椎太累

驾车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎的生理曲线，严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。

所以，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。

★补充能量

在休息时多补充能量，多吃一些巧克力、水果等富含能量和糖分的食物。另外还要注意补水，不要因为担心路上上洗手间不方便而忽视喝水。