退休后的老年人有了更多时间享受生活乐趣，但是老年人外出旅游身体容易疲劳，因此在出行线路设计上，要量力而行。如果老人年事已高，一定要有人陪同。

    吃。旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭时不要委屈自己，食物新鲜最重要。
    穿。到北方旅行注意穿暖防寒；若到南方旅游则最好带上雨具，雨说来就来。
    住。每天保持6小时至8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；可与人同住一个房间，这样相互之间也有个照应；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
    行。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，量力而行，以免劳累过度。老年人若出现头晕、气喘或心跳异常时，应马上就地休息或就医。
    医。老年人多半患有一些慢性疾病，因此需带足平时服用的药物，另外还应备些防患感冒、腹泻、晕车的药物；如有心脏病、哮喘等疾病的还得备急救药。身上要有记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，若发生意外他人可及时提供帮助。